若田光一宇宙飛行士とのISS交信イベント「宇宙と運動」まとめ その2
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2014年 01月 22日
その1の続きです JAXA宇宙飛行士・古川聡さん登場!! 「宇宙での身体の変化と運動の重要性」 ニッコニコの笑顔がやはり印象的です。 宇宙での環境変化 ・無重力の影響 ・宇宙放射線の影響 ・心理的、精神的な影響 無重力の影響をメインで話す。 ・宇宙酔い、乗り物酔いの感覚が続く 初の宇宙飛行で3人中2人はなる、数日続く 古川さんは医者、どうなるか楽しみで行ったら・・ 死ぬほど気持ち悪かったが、体の変化に興味があり薬は使わず。 1週間ですっとなくなった、とても辛かったがタメになった ・体液シフト 地上では血液、体液は重力で足の方へ 宇宙では全身へ行く、特に頭に顕著 地上と宇宙での古川さんの顔写真 元々丸いけど、さらにほっぺたが丸くなった、皺がなくなった ウエストが4センチ細くなった、足も細くなった 逆立ちしたときに頭に血が上る感覚があった 頭の芯が重たいような感じ これが宇宙酔いの原因になっているとの説もあり 逆立ちして頭に血が上る感覚、 しばらくすれば慣れると仮説を立てていたが 数ヶ月滞在して帰ってくる直前までずっとあった 予想外で興味深かった ・骨の減少 地上ではある程度の年齢になると年に1~2%落ちる 宇宙では1ヶ月で同じくらい減ってしまう 骨粗鬆症患者の10倍くらいの速度で骨が弱る ・筋肉の萎縮 地上で健康な人のベッドレスト研究(寝たままの実験) 一日で0.5%減る 60歳以上、年に2%減る 30~60歳で年に0.7%減る 宇宙では一日で1% 寝たきりの人の二日分、高齢者の半年分が一日で減る 骨の減少・筋肉萎縮の予防に運動が欠かせない ・飛行前の運動 ミッションに必要な体力をつける 骨の減少、筋肉低下に備えてあらかじめ強くしておく 週3回、1回2時間程度のトレーニング 筋トレ、ランニングなど有酸素運動&筋力運動の組み合わせ ※船外活動(宇宙遊泳)する場合は・・(こないだ星出さんがやった) 腕の力が必要、肩周り、握力の強化を実施する 手で回す自転車を使った訓練もする ・飛行中(宇宙にいるとき)の運動 骨、筋肉の維持、帰還時のリハビリに備える 週6日、1回2時間やる 有酸素運動・・自転車 or トレッドミル 筋力(抵抗)運動 2つを組み合わせる 動画で紹介 若田宇宙飛行士、自転車 靴が予め固定されていて、そこに足を入れる 手袋をはめる、椅子はない!無重力なので椅子なしで漕げる 汗だくになるまでやる、ちょっときついくらいの運動 トレッドミル(歩く歩道みたいなもの) バネが入っていて体重の半分~100%くらいの負荷をかけられる ベルトで固定して走る 長く走ると汗だくに、タオルで顔を拭く若田さん 汗は落ちずに顔の表面についている 筋力運動 バーの位置を調整(高飛びみたいなやつ) 若田さん、バーを高い位置に上げて ハンドルを回してバネを調整し、負荷を最適化する そしてスクワット 宇宙ステーションに対して力が働かないように 機械も一緒に動いて力を吸収する 片足スクワットや、SUMO(相撲)スクワット(足を広げてやる) などなど、日によってトレーニング・メニューもさまざま ヒールレイズで踵を固定、ふくらはぎを鍛えるメニュー 踵を上げ下げする運動 次はバーの位置を下げる 前に持ってきたバーを持ち上げる筋トレ 今度はベンチを取り出す 座った状態でショルダープレス ベンチに背をあててベンチプレス 足は宙に浮いたままでできる 4m先には窓があって地球が見える ・飛行後(帰還後)のプログラム(NASA) 毎日2時間、45日間続ける かなり体育会系、野球部の練習を思い出した(古川さんはかつて野球部) 自分の身体の重さを思い出し、バランス感覚を取り戻す もも上げの運動 自分の足の重さが分からなくなっているので ももが上がらなくなる、ちょっとした段差でも躓く 宇宙では上げる必要がないので、脳がそれに慣れてしまう 身体の重心(へその奥)も分からなくなる 地上ではどこまで傾けば転ぶか分かるが、 宇宙で数ヶ月過ごすと分からなくなってしまう (宇宙では身体を斜めにしてもバランスが保ててしまうので) ボールを上に投げたり横に投げたり壁に当てたり はしごを使ったステップの運動などでバランスを取り戻す ストレッチ 宇宙では身体を固定しにくくてやりづらいので 効率的な体力維持、適度な休息、ややしんどいくらいの運動を続ける 最後に日本の実験棟「きぼう」でやっている宇宙医学の研究について1つ 骨粗鬆症の薬を予防的に服用して、骨の減少を防げるか実験。 (そのままだと骨のカルシウムが溶け、結石になる) 結果、予防できた。 (時間が押してるのであっさりおしまい) ※質疑応答(時間は余裕あったっぽい) 最初は小学生くらいの男の子 なんと古川さんが直々に質問者のところまで行きます! 「宇宙ステーションの運動器具で古川さんが一番好きなのは?」 「筋力トレーニングするエイレットという機械が好き 地上と比較的似た形で運動でき、気分も爽快、仕事も捗る」 そして男の子と握手!!周りからは拍手! 中学生の女の子 「宇宙だと少し食べるとお腹いっぱいになると聞いたことがあるけど どれくらいでお腹いっぱいになりましたか?」 「その通りで、地上ならまだ食べられるというところでお腹いっぱいに。 3つか4つで一食分になるパックが、2つでお腹いっぱいに。 例えば水だと宙に浮いてると丸いけど、 手などにつくと表面張力ですーっと広がる。 同じように食べ物も濡れているので おそらく地上にいるときと違って胃の下に貯まらずに 胃の表面にすーっとくっついてるはず。 なのですぐお腹いっぱいになる」 というのが古川さんの仮説 中年男性 「古川さんはどのような時間帯にどの程度の運動をしていたのか?」 「宇宙にいるとき、時間帯は仕事の合間だった。 飛行士ごとにリクエストできる。 朝に運動したい人は仕事前に、仕事後がいい人はそこで、 午前・午後に分けたいという人もいた。 古川さんはリクエストしなかった。 すると、夕方だったり、午前に筋力・午後に走るといった 色んなパターンがあった。 週6日が原則だったけど、自主的にほぼ毎日2時間やってた。 おかげで筋肉は保つことができていた。 ただバランスはおかしくなった、宇宙人みたい」 中年男性 「体重の感覚、体内時計の変化、睡眠時間はどんな感じだったか?」 「質量は測れる、バネを使って一定の負荷をかけたときの加速度で。 月イチくらい測定していた。 満腹感が早いからか、一生懸命食べるようにしても質量は減ってた。 体内時計、グリニッジ標準時で生活、すぐに慣れる。 海外へ旅行へ行って時差に慣れるのと同じ感じ。 昼・夜の感覚でいると90分で1サイクルしてしまうので それでは生活できないので世界標準時で生活。 貨物船(おそらく補給機のこと)が来るときは スリープシフトして睡眠時間をずらす必要がある。 そのときは時差ボケの症状がでた。」 ラスト、小学生の男の子 「ここ(地上)での生活が100だとしたら宇宙での生活はどれくらい?」 会場は笑いに包まれ、古川さんも「面白い質問ですね~」 「宇宙での生活も100かな。 それぞれ違った良さがある。 宇宙では無重力環境を使った、地上では出来ない様々な実験が出来る。 壁を押すと飛んでいける、天井にもモノがしまってある。 足を蹴って天井へ行くと、そこが床のように感じられる。 地球の美しさも見えて大事さがよく分かる、とても良い場所。 地上も良い場所。 日本人ならお風呂に入りたい。 宇宙では水が溜まらないので入れない。 宇宙は宇宙で不便なところもあるけど どっちも100点じゃないかと思います」 その3へ続きます。
by amnesiac-moon3
| 2014-01-22 18:07
| 宇宙と星と月
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